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本文目录

1. 学生营养餐家庭菜谱
2. 儿童营养菜谱家常菜做法3-5岁
3. 高营养半流质食物菜谱

学生营养餐家庭菜谱

学生正处在身体发育阶段 。营养营养不论是菜谱菜做菜谱菜中学生还是小学生，健康营养合理的家常家常一日三餐都至关重要，早餐由其要搭配合理，法图法图我准备的营养营养一周早餐囊括:牛奶、鸡蛋、菜谱菜做菜谱菜全麦面包 、家常家常新鲜果疏 、法图法图蛋羹 、营养营养玉米、菜谱菜做菜谱菜坚果，家常家常红薯、小肉包 、混沌、牛肉、小米粥、豆浆。每天任意在这些品种里合理搭配几种。

午餐一般就是一晕二素一汤，像鱼 、牛肉、排骨
、饺子 、炸酱面、肉饼等交替吃
。

晚餐就相对简单了，例如:馒头  、玉米、汤面 、包子 、粥加些凉拌菜 。

儿童营养菜谱家常菜做法3-5岁

1 、豌豆炒虾仁，先要准备材料 ：豌豆20克 ，海虾4只，花生油、盐各少许 ，香油1滴，豌豆洗净后，切碎；虾去头去尾，挤出虾仁，剔出泥肠 ，油锅烧热
，下入虾仁爆炒后，再下入豌豆碎
，加一点水，焖煮一下，加盐，滴入香油即可 。

2 、蔬菜小杂炒，材料：土豆、蘑菇 、胡萝卜 、黑木耳及山药各20克 ，植物油
、盐、鸡精、香油各少许，水淀粉  、高汤各适量，将所有蔬菜材料切成片，备用，油锅烧热，放入胡萝卜片
、土豆片、山药片 、煸炒片刻 ，再放入适量高汤。烧开后加入蘑菇片 、黑木耳和少许盐  ，烧至原料酥烂，加一点点鸡精，然后用水淀粉勾芡，再淋上少许香油即可 。

3、猪肝丸子，材料 ：猪肝80克  ，鸡蛋1个，菠菜1棵，番茄半个，植物油适量，淀粉 、料酒 、盐、姜末各少许，猪脚洗净后 ，切碎；菠菜洗净后  ，用热水焯过，挤干水分 ，切成末；番茄洗净
，切碎，将猪肝碎和菠菜末加鸡蛋搅拌均匀，然后加盐、姜末  、料酒和淀粉 ，做成猪肝丸子，上油锅烧热后  ，下入番茄碎炒出汁后，加入猪肝丸子，再添少量的水焖煮至熟 ，即可。

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、肉末圆白菜，材料：肉末40克，圆白菜60克，鸡蛋1个，姜末少许，植物油适量，盐少许，圆白菜洗净后，撕成小块；肉末加鸡蛋搅拌均匀，起油锅，烧热后，下入姜末和肉末炒香 ，接着倒入圆白菜
，大火煸炒6分钟左右
，加盐调味即可 。

高营养半流质食物菜谱

瘦肉胡萝卜圪塔汤 ，卜莱西红柿拌汤，豆腐海带拌汤 ，蘑菇鸡蛋拌汤 ，红豆小米粥 ，山药白米粥，绿豆江米粥，鱼汤豆腐拌汤，白面玉米燕麦粥。

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